Tập thể dục mà vẫn chưa biết kéo xà đơn là gì thì có nghĩa bạn đang bỏ lỡ môn tập có rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Không có gì ngạc nhiên khi mọi người đã yêu thích môn kéo xà (pull-up) từ lâu và chúng vẫn tiếp tục phổ biến cho đến ngày nay. Xà đơn còn được gọi là bài tập của mọi hộ gia đình vì nó phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và thành phần kinh tế.
Tại sao bạn nên tập xà đơn
Dưới đây là một số ưu điểm của pull-up sẽ khiến bạn muốn đầu tư ngay một chiếc xà để tập luyện.
Thực hành ở bất cứ đâu
Đây là một hoạt động đòi hỏi thiết bị nhưng vô cùng thích ứng và tiện lợi. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xà đơn đủ chắc chắn, có sẵn ở tất cả các phòng tập và thậm chí bạn có thể mua với chi phí thấp để tập tại nhà. Nhiều người cón tự chế tạo xà của riêng mình và sử dụng chúng tốt như bất kỳ loại nào khá trong các phòng tập gym.
Hỗ trợ phát triển đôi tay khỏe mạnh hơn
Khi tham gia các môn thể thao mạo hiểm như leo núi, một bộ tay cầm chắc chắn sẽ rất tiện dụng. Vậy lợi ích của việc giật thanh tạ là gì? Khi kéo xà, bạn phải dùng sức của bàn tay và các ngón tay để nâng hoàn toàn trọng lượng cơ thể. Nếu bạn đã quen với việc tập các bài tập với thanh tạ, tay của bạn sẽ khỏe hơn, sức cầm nắm của bạn được cải thiện và bạn sẽ dễ dàng tham gia vào các hoạt động hoặc môn thể thao khác.
Tập xà đơn giúp giảm béo
Bất cứ ai đã hoặc đang thừa cân đều hiểu rằng việc giảm mỡ khó khăn như thế nào, đặc biệt là mỡ bụng. Chuyển động kéo cơ thể lên rất dễ dàng, nhưng nó đòi hỏi một nguồn năng lượng đáng kể. Bạn có thể cảm nhận được lượng calo tiêu thụ trong cơ thể, giúp giảm cân.
Hỗ trợ bạn có một tấm lưng gọn gàng
Khi chúng ta luyện tập, lưng là phần cơ thường bị bỏ qua nhất; các bạn nữ chỉ quan tâm đến việc tập luyện cơ bụng và mông, trong khi các bạn nam lại bị quyến rũ bởi bộ ngực nở nang và bắp tay to khỏe. Một tấm lưng săn chắc tươi trẻ sẽ tôn lên vẻ đẹp thể thao của bạn và cho thấy bạn có phải là người tập gym nghiêm túc hay không.
Hít xà đơn ảnh hưởng đến cơ lưng như thế nào? Nó buộc lưng của bạn phải di chuyển, giúp lưng trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Khi tập luyện, lưng chắc khỏe sẽ tránh được nhiều chấn thương không đáng có.
Cải thiện tâm trạng của bạn
Tập xà đơn có lợi cho sức khỏe tinh thần không? cử tạ hoặc bất kỳ hoạt động năng lượng nào khác sẽ kích thích sản xuất serotonin, dopamine và nhiều loại hocmon khác khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời. Nó cũng có vai trò quan trọng trong việc giải tỏa căng thẳng và lo lắng, đặc biệt có lợi cho những người bận rộn, thường xuyên chịu áp lực trong công việc.
Với những lợi ích kể trên còn chần chờ gì nữa mà bạn không bắt tay vào tập xà đơn mỗi ngày. Hãy đến với các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời để tập luyện chăm chỉ nhé !
Đại Việt Sport là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực cung cấp các trang thiết bị tập luyện thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng. Tập luyện xà đơn ngoài trời với máy tập công viên là hình thức tập luyện được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay.
