Nhân viên văn phòng đặc biệt dễ mắc các bệnh về xương khớp do thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài, ít vận động, làm việc sai tư thế, ít tiếp nhận ánh nắng mặt trời... Triệu chứng, biểu hiện ra sao, nó được sửa? Tất cả những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Bệnh văn phòng thường gặp và cách phòng ngừa
Đau lưng, mỏi cổ, cứng cổ vai gáy, hội chứng ống cổ tay, thoái hóa khớp sớm ... đều là những than phiền thường gặp ở dân văn phòng. Điều này thường do sự kết hợp của các yếu tố, bao gồm:
Thiếu ánh nắng: Nhân viên văn phòng đôi khi làm việc trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Điều này khiến cơ thể sản xuất không đủ vitamin D cho quá trình đổi mới canxi cho xương, dễ dẫn đến loãng xương.
Ít vận động: Ngồi trong một thời gian dài thường xuyên dẫn đến tác dụng ít vận động hoặc không hoạt động. Lâu ngày có thể gây ra cứng khớp, khô dịch khớp và các bệnh văn phòng thường gặp khác như thoái hóa khớp, đau vai, thoái hóa. thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cổ và khó chịu ở thắt lưng
Ngồi không đúng tư thế khi làm việc: Ngồi không thẳng lưng, khom lưng, khom lưng ... có thể khiến khung xương dễ bị lệch, khiến lưng và đốt sống cổ dễ bị chấn thương, là nguyên nhân gây ra một số rối loạn về cơ. Thoái hóa đốt sống, viêm khớp vai, thoát vị đĩa đệm đều là những triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp ở dân văn phòng.
Thói quen ăn uống không khoa học: Nhân viên văn phòng ít có thời gian nghỉ trưa dễ ăn uống vội vã, tiêu thụ thức ăn nhanh thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin D, vitamin K, vitamin E. Theo các bác sĩ chấn thương chỉnh hình, tình trạng thoái hóa khớp ngày càng gia tăng và trẻ hóa ở nhân viên văn phòng là do thói quen lười vận động, ngồi làm việc không đúng tư thế, chủ quan với những khó chịu nhỏ nhặt đều là nguyên nhân khiến người bệnh mắc bệnh xương khớp. Các khớp đang xấu đi. Dưới đây là một số "bệnh văn phòng" thường gặp:
Đau lưng và nguy cơ thoái hóa đốt sống lưng: đau ở lưng là một phàn nàn điển hình của những người dành thời gian dài ngồi trước máy tính mà không di chuyển. Ngồi một tư thế trong thời gian dài, không ngồi thẳng lưng khiến cột sống phải chịu thêm áp lực và chèn ép các dây thần kinh cột sống, dẫn đến tình trạng lưng khó chịu. Ít vận động cũng khiến các khớp nhanh chóng bị thoái hóa, trong đó có thoái hóa cột sống. Đau ở lưng và tê là các triệu chứng phổ biến của thoái hóa đốt sống.
Đau mỏi vai gáy và dấu hiệu của thoái hóa đốt sống cổ: Nhiều người bị đau mỏi vai gáy khi ngồi vươn vai cao, cúi cổ, cúi mặt sát vào màn hình máy tính. Tư thế này còn khiến cấu trúc cột sống bị thay đổi dẫn đến đau lưng. Ngồi lâu, căng vai, mỏi cổ trong thời gian dài sử dụng máy tính như dân văn phòng làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Khi mắc bệnh, cơ thể thường xuyên có cảm giác khó chịu ở cổ và vai, vẹo cổ, đau cổ lan xuống vai, tê mỏi tay… nổi bật là gây đau đầu, thiếu tập trung.
Căng cơ: Một số người làm việc trong văn phòng, nơi kín gió có thể bị căng cơ do áp lực công việc kết hợp với tư thế “cúi mình” trên ghế trong thời gian dài dẫn đến đau lưng, mỏi tay, vai gáy. đau và đau cổ. và cổ cũng bị ép, gây đau hoặc khó cử động.
ĐạiViệtSport là một trong những đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp sản phẩm tập luyện thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng. Tập luyện thường xuyên với dụng cụ phòng gym sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu các bệnh phổ biến của dân văn phòng.
