Mẹo giảm cân cho chị em phụ nữ

Ngày đăng 12/01/2022 14:18

Tăng cân hay bị thừa cân khiến các chị em phụ nữ cảm thấy lo lắng vì mất dáng đẹp, không tự tin khi mặc đồ hoặc đi ra ngoài. Nhiều chị em tìm đến các phương pháp giảm cân nhanh như ăn kiêng, tập thể dục, massage trị liệu với mong muốn nhanh chóng giảm được cân. 

meo-giam-can-cho-chi-em-phu-nu

Mẹo giảm cân cho chị em phụ nữ

Tuy nhiên, trong quá trình giảm, chị em cũng cần lưu ý có 1 số mẹo giảm cân nhanh mà không hao tổn tiền bạc cũng như sức lực. Đưới dây là 1 số mẹo giảm cân nhanh giúp bạn có được vóng dáng đẹp nhất:

•     Luôn ăn đủ bữa sáng:

meo-giam-can-cho-chi-em-phu-nu-1

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là bữa sáng. Tuy nhiên, bữa sáng thực sự rất quan trọng, nếu như bạn bỏ hoàn toàn bữa sáng thì đó là 1 quan niệm sai lầm. Bữa sáng giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng cho cả ngày. Nếu bạn không ăn sáng mà ăn nhiều loại thực phẩm vào bữa trưa và bữa tối thì chế độ ăn của bạn có thể khiến việc trao đổi chất bị ảnh hưởng nặng nề, tăng cân nhanh hơn do quá trình đốt mỡ bị dồn nén quá lâu. 

meo-giam-can-cho-chi-em-phu-nu-2

Do đó, bạn cần loại bỏ ngay thói quen bỏ bữa sáng của mình để giảm cân mà nên ăn sáng để cơ thể cũng như sức khỏe không bị ảnh hưởng. Bạn có thể ăn nhẹ 1 chiếc bánh ngọt, 1 cốc sữa hay 1 tô cháo yến mạch là có đủ năng lượng để học tập và làm việc. Ăn sáng cũng chính là biện pháp tốt để đảm bảo cân nặng cũng như giúp cho quá trình giảm cân diễn ra khoa học và có hiệu quả hơn. 

•    Ăn nhiều rau và hoa quả:

meo-giam-can-cho-chi-em-phu-nu-3

Trong rau và hoa quả có chứa nhiều chất xơ và cac loại dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể ăn rau hoặc chế biến thành món salad, ăn nhiều trong bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh no, kiềm chế được sự thèm ăn cũng như giảm bớt đi lượng tinh bột từ cơm, bánh mì trong bữa ăn. Salad có thể kết hợp thêm với dầu oliu cũng như 1 số loại sốt không chứa chất béo, không sử dụng loại có chứa nhiều chất gây hại khiến bạn ngày càng tăng cân thêm. 

•    Uống nhiều nước lọc:

meo-giam-can-cho-chi-em-phu-nu-4

Nước lọc tinh khiết là loại nước không thể thiếu, đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như hoạt động trong cơ thể. Đồng thời thanh lọc chất cặn bã bên trong gan, thận, làm đẹp da và cung cấp đủ độ ẩm cho da. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều chị em phụ nữ cần chú trọng hàng đầu vì nếu không uống đủ nước thì cơ thể sẽ trở nên ốm yếu, hành trình giảm cân bị ảnh hưởng. Uống nhiều nước cũng giúp bạn nhanh no hơn, không ăn quá nhiều bữa hoặc các loại thức ăn khác. 

•    Hạn chế ăn vặt và nước có ga:

meo-giam-can-cho-chi-em-phu-nu-5

Chị em phụ nữ thường có thói quen ăn vặt vào các bữa ăn phụ, thường là các loại đồ ăn chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Để giảm cân có hiệu quả, bạn cần giảm bớt đi lượng đồ ăn vặt, nếu không cân nặng của bạn sẽ khó kiểm soát. Đồng thời, hạn chế việc uống nước có ga. Thay vì uống loại nước này thì bạn nên chuyển sang uống nước ép từ hoa quả hoặc bổ sung nhiều nước lọc cho cơ thể. 

Cách giảm cân trên đây không chỉ giúp chị em phụ nữ giảm nhanh cân nặng mà không gặp phải biến chứng đối với sức khỏe, mặt khác còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.