Hướng dẫn các cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả.

Ngày đăng 03/03/2020 16:43

Tùy mỗi cơ thể người mà lượng mỡ tích tụ ở các bộ phận là khác nhau. Nhiều người  trong quá trình giảm cân giảm được vòng hai và cánh tay nhưng lại không giảm được mỡ đùi, và ngược lại. 

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua

Vậy có cách nào làm cho đùi thon gọn? Đó là cần có một chế độ ăn hợp lí và kết hợp các bài tập đốt mỡ thừa sẽ giúp bạn có một cặp đùi thon gọn.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả.

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-1

Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu lí do từ đâu khiến bạn tích tụ mỡ đùi nhiều như vậy?

- Khi bạn có người thân gặp tình trạng béo phì, tích tụ mỡ thừa như vậy sẽ khiến bạn có gen di truyền và trong quá trình phát triển bạn rất dễ có tình trạng này.

- Khi có một chế độ ăn thiếu lành mạnh, ăn quá nhiều thức ăn nhanh và quá nhiều đồ ăn chứa chất béo khó phân hủy. Thêm vào đó là việc ăn uống không kiếm soát khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-2

- Việc tập luyện có thể giúp bạn giảm cân nhưng nó cũng có thể phản tác dụng với chings bạn, nó khiến cơ thể giảm không cân đối khi bạn không có bài tập đúng cho cơ thể của mình.

Phương  pháp giúp giảm mỡ đùi hiệu quả đơn giản và rất hiệu quả đó là massage giảm mỡ đùi với nước muối khoáng với cách thực hiện như sau : 

Bước 1: Cho 2 thìa muối tắm hòa chung với nước (muối vừa có tác dụng giảm mỡ đùi nhanh vừa tẩy tế bào chết, làm da mịn, săn chắc) và 2 – 3 thìa nước lọc để tạo thành hỗn hợp vừa đặc.

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-3

Bước 2: Cho cơ thể được ướt và dùng hỗn hợp vừa pha thoa đều lên đùi và massage theo chiều kim đồng hồ và dọc từ trên xuống dưới.

Bước 3: Hàng ngày thực hiện từ 10 – 15 phút, kiên trì áp dụng và massage thật kỹ vùng  mông, đùi. Thực hiện đều đặn sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ vừa hỗ trợ tẩy tế bào chết cho da, giúp mông đùi săn chắc và được thon gọn đáng kể.

Ngoài ra chúng ta có kết hợp cùng các bài tập phổ biến khác có thể kể đến như:

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-4

1. Sumo Squat

- Đứng thẳng, 2 chân dang rộng cách nhau 30cm và 2 mũi chân hướng ra ngoài.

- Từ từ hạ người xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất. Đầu gối vuông góc và không vượt quá mũi chân.

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-5

- Giữ lưng thẳng, siết chặt cơ thể đặc biệt vùng hông mông và đùi

- Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập giảm cân Sumo Squat này.

Các động tác nên được thực hiện đều từ 10-15 lần mỗi ngày với tần suất tăng dần đều.

2. Side Lunge

- 2 chân ngang vai, dáng đứng chắc chắn, lưng thẳng, hai tay chống hông.

- Lệch bước chân sang trái một khoảng vừa đủ để chân phải có thể duỗi thoải mái.

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-6

- Khuỵu chân trái và đẩy hông về phía sau sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân, giữ chân phải duỗi thẳng.

- Nhấc gót chân lên, từ từ đưa cơ thể trở về trạng thái lúc đầu.

Cách làm tương tự với chân bên phải, thực hiện đều đặn phương pháp này với cân bằng 2 bên cơ thể sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tạo một hình thể đẹp cân đối chắc chắn.

huong-dan-cac-cach-giam-mo-dui-nhanh-va-hieu-qua-7

Ngoài ra các bạn có thể đi bộ, chạy bộ, sử dụng máy chạy bộ tại nhà, dùng đầu rung massage để làm cho đùi thon gọn nhanh chóng và hiệu quả.

Lưu ý cần đảm bảo kết hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ và vitamin giúp cơ thể đốt cháy lượng mơ dư thừa ở vùng đùi. Với chế độ ăn uống hợp lí cùng các bài tập và chăm sóc cơ thể thì chắc chắn các bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và đẹp.

 

Tags : lợi ích của việc chạy bộ hàng ngàyBật mí lý do nên mua máy chạy bộ ngay lập tức?