Tập máy chạy bộ có tác dụng gì?
Có khá nhiều người đang băn khoăn không biết có nên mua một chiếc máy chạy bộ điện hay không vì vẫn chưa nắm hết được những tác dụng của máy chạy bộ.
Chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn một số tác dụng của máy chạy bộ để các bạn nắm thêm được thông tin hữu ích về thiết bị luyện tập, chăm sóc sức khỏe này.
1. Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Đời sống ngày càng phát triển, lượng thực phẩm con người nạp vào cơ thể ngày càng khó kiểm soát bởi chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh. Thêm vào đó con người cũng trở nên lười vận động hơn. Điều này có thể do đặc thù cuộc sống và công việc nhưng cũng có người là do cảm thấy việc luyện tập quá tốn thời gian và tiền bạc.
Điều này khiến cho trọng lượng cơ thể bạn ngày càng khó kiểm soát và gia tăng số người mắc các căn bệnh thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, chỉ với 30 phút luyện tập cùng máy chạy bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh này. Mặt khác nếu chúng ta chạy bộ 1 giờ/ngày, 5 lần/tuần sẽ tiêu thụ được 1.500 calo/ngày và giảm 11 kg trọng lượng thừa/năm.
2. Giảm đau nhức cơ thể
Nếu bạn nghĩ rằng việc luyện tập thể dục thể thao chỉ khiến cho cơ thể bạn trở nên đau mỏi hơn thì đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn tiết ra hormone giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp. Điều này vô cùng có lợi đối với những người thường xuyên cảm thấy đau mỏi cơ thể do phải ngồi làm việc hay lao động tay chân trong một khoảng thời gian dài.
3. Chạy bộ giúp bảo vệ và phát triển xương
Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi lần luyện tập, mỗi tuần luyện tập từ 3 - 4 lần, bạn sẽ thấy xương khớp của mình trở nên chắc khỏe hơn đồng thời tránh được những căn bệnh liên quan đến xương khớp khi về già. Lý do là bởi khi luyện tập bằng máy chạy bộ, bạn phải kích thích sự vận động của 95% các múi cơ bắp trong cơ thể, điều này sẽ giúp sự phát triển của các tế bào xương và sụn khớp trong cơ thể.
4. Chạy bộ với máy rất tốt cho tim mạch
Chạy bộ sẽ giúp cho hệ tuần hoàn của bạn làm việc tốt hơn, máu lưu thông tốt hơn, từ đó trái tim của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và giảm các nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Để có một trái tim khỏe mạnh, bên cạnh việc ăn uống khoa học, bạn cũng cần có một chế độ luyện tập thể thao hợp lý.
5. Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi
Việc đi hoặc chạy bộ 45 phút mỗi tuần sẽ giúp người già phòng tránh được nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ- Alzheimer. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp não bộ của người cao tuổi trở nên minh mẫn hơn. Nếu bạn đang băn khoăn không biết tặng một món quà gì cho bố mẹ để thể hiện lòng biết ơn đối với họ thì máy chạy bộ chính là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Máy chạy bộ là một trong những thiết bị luyện tập thể dục thể thao tại nhà được nhiều người yêu thích. Với một chiếc máy chạy bộ bạn có thể luyện tập kết hợp nhiều bài khác nhau để đa dạng các trải nghiệm và đem lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe.
Tags : tư thế chạy bộ phù hợp với mọi thời tiết, giải pháp tiết kiệm thời gian khi thể dục.
